ΧΑΣΕ ΤΑ 6 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΣΕ ΒΑΣΑΝΙΖΟΥΝ

Αγαπητές STAXTOPOUTES, οφείλω να σας πω ότι το θέμα δίαιτα με έχει απασχολήσει και ταλαιπωρήσει πάρα πολλές φορές και τώρα είναι η επόχη που οι προσπάθειες μας για να επαναφέρουμε το σώμα μας στο αρχικό του βάρος κορυφώνονται λόγο καλοκαιριού. Και για αυτό η Staxtopouta σας συνιστά να αρχίσετε την εβδομάδα σας με μια δίαιτα detox ιδανική διάιτα για όλες εμάς που θέλουμε να κάνουμε γρήγορα αποτοξίνωση και να ξεχάσουμε αυτά τα κιλά που πήραμε το χειμώνα!

Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου αποφάσισε να γίνει ο κατάλληλος σύμμαχός μας σε αυτόν τον αγώνα, προσφέροντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης για όσες θέλουν να αρχίσουν τις διακοπές τους αδύνατες και κεφάτες . Οπότε Staxtopoutes μας συγκεντρωθείτε στο νέο στόχο μας και φύγαμε να αδυνατίσουμε και κάνουμε αποτοξίνωση μέσα από το διαιτητικό μενού που σου παρουσιάζω παρακάτω.

Γενικές οδηγίες:

  • H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι.
  • Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου.
  • Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους).
  • 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, 1/2 μπανάνα, 3 φέτες ανανά, 4 βερύκοκα, 1 ροδάκινο, 1/2 μάνγκο, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 1 λεπτή φέτα πεπόνι.
  • Στη φρουτοσαλάτα μπορείς να συνδυάσεις διάφορα φρούτα (πχ. 2 βερύκοκα + 5 φράουλες + 1/2 μήλο) και να προσθέσεις κανέλλα (αρκεί το άθροισμα να είναι 2 φρούτα).
  • Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης.
  • Μην καταναλώσεις καθόλου αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα αποτοξίνωσης.
  • Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά.
  • Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα και οδηγεί σε απώλεια 6 κιλών σε ένα μήνα.

*Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Tilife.gr